Gebelikte Egzersizler ve Yoga

Gebeler 4. aylarından itibaren doktorlarının onaylarını aldıktan sonra yoga pilates ve nefes egzersizleri gibi yöntemleri uygulayarak doğumlarını daha kolay yapabilmektedirler.

Egzersiz Yapan Gebeler

  • Gebelik boyunca daha az kilo alırlar.Gebelikte psikolojik olarak kendilerini daha iyi hissederler.
  • Bedenlerini güçlendirdikleri için doğum pozisyonlarını daha rahat uygularlar.
  • Doğum dalgaları ile nefes almak ve gevşemek gebelerin doğumda ağrıları daha az hissetmesini  sağlamaktadır.
  • Yine nefes bebeğin eşi dediğimiz plasenta yada daha çok kan gitmesini sağlıyordu.Bebeğin  doğumda strese girmesini engellemektedir.
  • Yoğun nefes çalışan gebelerde bel ağrısı, kramplar daha az yaşanmaktadir.
  • Yoga ve meditasyon gebelikte bebek ve anne arasında duygusal bağı da güçlendirmektedir.