Yemek Listesi Dışında Uyulması Gereken Ana Kurallar Nedir?
Metabolic Balance®’da 8 tane ana kuralımız var. Bu kuralları alışkanlık haline getirerek hayat boyu uygulamamız, hem kilo kontrolü, hem de metabolik hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması anlamında çok önemli.
Günde üç öğün yiyoruz. Öğünler arasında da en az 5 saat olması gerekiyor. Bu süre, sindirimin tamamlanması için gereken süredir. Ayrıca, proteinlerle ilgili önemli kurallar var. Her öğüne muhakkak protein ile başlıyoruz; yani yediğimiz ilk lokma protein olmak zorunda. Bu da, kan şekerinin ve dolayısıyla insülinin ani yükselmesini engellemek için alınan bir önlem. Ayrıca proteinleri karıştırmıyor, yani iki ayrı proteini bir arada yemiyoruz.
Akşam yemeğimizi en geç saat 21.00’de bitirmemiz gerekiyor. Yeterli miktarda su içiyoruz ve her gün muhakkak bir elma yiyoruz. Öğünümüzü en geç bir saat içinde bitirmemiz gerekiyor. Altın kurallarımız bunlar.